Met Nicole Gabriel – Lifestylechanger, als jouw persoonlijke coach. Afgestudeerd sport psycholoog, personal trainer en HBO voedingsdeskundige.
Het is een intensief traject bestaande uit 10 weken waarin vele onderwerpen de revue passeren. Motivatie, valkuilen, patronen, sport, oud gedrag vs nieuw gedrag. Het leren kennen en bewust worden van patronen en valkuilen staat centraal. We gaan uitgebreid in op voeding. Hierin kijken we naar de persoonlijke intake van koolhydraten, eiwitten en vetten. Wat heb jij nodig en hoe krijg je deze binnen als volwaardige maaltijd. Vitaminen en mineralen daarin meegenomen.
Wat doen we tijdens deze 10 weken?
Wekelijks plannen we een (fysieke) afspraak in van 30 minuten. Bij de intake wordt er een basis conditie test afgenomen. Deze wordt week 10 herhaald waarbij jouw vooruitgang wordt gemeten.
| Week | Stap |
|---|---|
| 1 | Intake (anamnese doornemen) en installeren app. Bijhouden van voeding. Problemen in patronen worden gevonden en uitgetypt als huiswerk voor jou. |
| 2 | Macroplan. dit analyseren en bekijken, aanpassen naar behoefte. |
| 3 | Evaluatie macroplan, tackelen problemen, vragen en aanpassingen |
| 4 | Les labels lezen producten. |
| 5 | Huidige patroon VS nieuw patroon, probleemgebieden aanpakken |
| 6 | Evaluatie probleemgebieden, motivatie |
| 7 | Psychologie, onderwerp naar keuze |
| 8 | Psychologie, onderwerp naar keuze |
| 9 | Afronding, wat heb je nodig om zelf verder te kunnen |
| 10 | Eind evaluatie, eventueel nieuw macroplan. Tips en tools om motivatie vast te houden. |
Geïnteresseerd in dit traject? Mail naar nicole@rockthegym.nl
Before we rock the gym, we must rock the food.
Welk traject past bij mij?
Wij bieden trajecten aan van 8 weken, 16 weken en 24 weken.
Vul onderstaand formulier in en wij nemen contact met je op om jou te voorzien van het beste personal trainingsadvies op maat.
(alle trajecten zijn inclusief lichaamswaarden meting + persoonlijk voedingsplan).
© 2020 Rockthegym | KvK 80442544
